Pranayama e Fluxo

Comece com exercícios de respiração guiada para centrar a mente e preparar o corpo. Erica então conduz você por um fluxo inspirado no Ashtanga Vinyasa, conectando movimento e respiração em uma sequência constante e focada.
Esta aula enfatiza consistência, presença e consciência interior. Embora a força e a flexibilidade possam ser desenvolvidas com o tempo, a verdadeira prática está em observar sem julgamentos e celebrar o que seu corpo é capaz de fazer a cada dia.